В частности, для баскетболистов это делает четверть приседания полезным методом развития взрывной силы; Исследования показали, что выполнение четвертьприседаний в течение длительного периода времени может помочь увеличить высоту вертикального прыжка спортсменов и сократить ихвремя в спринте на 40 ярдов.
Повышают ли четвертьприседания атлетизм?
Четверть приседания могут увеличить вашу взрывную силу . По мере практики четверть приседания могут активировать мышцы, улучшающие ваши спортивные результаты во время таких занятий, как спринт и вертикальные прыжки.
Приседания делают вас более спортивными?
Какую пользу это приносит вам. Выходная мощность является и до сих пор является хорошим предиктором спортивных результатов. Существует сильная корреляция между силой приседания, высотой прыжка и скоростью спринта. Чем мощнее вы будете, тем быстрее вы будете бегать и тем выше будете прыгать.
Почему четверть приседания – это плохо?
Когда выполняются четверть-отряды, они в основном работают над квадрицепсами, четверть-приседания могут вызвать слабость, дисбаланс ягодичных мышц и подколенных сухожилий, что приведет к травмам коленей и дополнительной нагрузке на них. Поэтому глубокие приседания с нарушением параллели в каждом повторении абсолютно безопасны для ваших коленей.
Помогают ли полуприседания прыгать выше?
Группа с полуприседаниями продемонстрировала такое же увеличение силы, как и первая группа, но они также продемонстрировали значительно большее улучшение скорости бега и вертикального прыжка, чем группа с полным диапазоном повторений.
