Вы можете принимать добавки с витамином С в любое время дня, с пищей или без нее, хотя прием аскорбиновой кислоты с пищей может помочь уменьшить потенциальные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, вызванные ее высоким содержанием. кислотность (7).
Когда мне следует принимать витамин С утром или вечером?
«Пищеварение замедляется во время сна, поэтому прием пищевой добавки поздно вечером не будет связан с эффективным усвоением». Нил Левин, клинический диетолог NOW Foods, согласен с тем, что утро лучше всего подходит для поливитаминов и любых витаминов группы В.
Можно ли принимать витамин С на ночь?
Витамин С безопасно принимать в рекомендуемых количествах в любое время дня Он естественным образом содержится в различных растительных продуктах, включая апельсиновый сок, грейпфрут и лимоны. Организм не хранит витамин С, поэтому люди должны принимать его ежедневно, в идеале небольшими дозами в течение дня.
Когда мне следует принимать витамин С?
Вот 7 научно доказанных преимуществ приема добавок с витамином С
- Может снизить риск хронических заболеваний. …
- Может помочь справиться с высоким кровяным давлением. …
- Может снизить риск сердечных заболеваний. …
- Может снизить уровень мочевой кислоты в крови и помочь предотвратить приступы подагры. …
- Помогает предотвратить дефицит железа. …
- Повышает иммунитет.
Как вы принимаете витамин С?
Лучший способ принимать добавки с витамином С – это 2–3 раза в день во время еды, в зависимости от дозировки. Некоторые исследования показывают, что взрослым следует принимать по 250–500 мг два раза в день для получения какой-либо пользы. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать более 1000 мг витамина С ежедневно и перед тем, как давать витамин С ребенку.
