Для достижения наилучших результатов, вы не должны полностью блокировать локти при жиме лежа … Блокировка локтя создает иллюзию достижения максимальной амплитуды движения. Однако при этом вы жертвуете мышечным напряжением. Подвергая мышцы постоянному, непрерывному напряжению, вы получите максимальные результаты.
Должны ли вы блокировать локти в жиме лежа?
Выпрямлять руки можно, но не блокируйте их … При выполнении движений верхней части тела, включающих сгибание и разгибание в локтях, включая жим лежа, отжимания, сгибание рук на бицепс и жим над головой - лучше всего выпрямлять руки, не блокируя их, говорит физиолог Дин Сомерсет, CSCS.
Должны ли вы полностью выпрямляться в жиме лежа?
Вы никогда не должны полностью разгибать локти при жиме лежа, если только вы не выполняете одиночные повторения в рамках подготовки к соревнованиям. … Верните штангу в исходное положение прямо над серединой груди, но не полностью разгибайте локти.
Что такое жим лежа с локаутом?
Тренировка жима лежа означает приоритет верхней 1/3 диапазона движения Обычная тренировочная стратегия в пауэрлифтинге состоит в том, чтобы разбить движения на различные сегменты поднимать. Как правило, это означает тренировку нижнего, среднего и верхнего диапазона движений.
Блокировка при подъеме?
Тренировка без локаута не дает вашему телу шанса даже на малейший период отдыха между каждым повторением, и такая тренировка является еще одним инструментом для роста. Таким образом, блокировка мышц – это нормально, если делать это медленно.
