Сядьте с опорой для спины (например, свернутым полотенцем) на изгибе спины. Держите бедра и колени под прямым углом. (При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Ваши ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.
Как я могу облегчить боль QL?
Квадратную мышцу поясницы можно лечить несколькими способами. Прикладывание тепла и льда может помочь уменьшить боль и воспаление. Ваш врач может также порекомендовать вам принять какое-либо обезболивающее или миорелаксант. Еще одним вариантом являются инъекции в триггерные точки.
Как я должен спать с болью QL?
- Спи на боку с подушкой между коленями. Поделитесь на Pinterest. …
- Сон на боку в позе эмбриона. Поделитесь на Pinterest. …
- Сон на животе с подушкой под животом. Поделитесь на Pinterest. …
- Спи на спине с подушкой под коленями. …
- Спите на спине в полулежачем положении.
Как выглядит штамм QL?
Симптомы боли в квадратной мышце поясницы также включают скованность и дискомфорт в нижней части спины Боль в пояснице часто описывается как глубокая ноющая боль, но она также может ощущаться как острая и острый, в зависимости от причины. Острая боль также может ощущаться при чихании или кашле.
Как вы относитесь к триггерным точкам QL?
Триггерные точки часто хорошо реагируют на различные техники миофасциального расслабления, включая «расслабление триггерной точки», когда вы оказываете глубокое давление на триггерную точку, удерживая ее как минимум одну минуту. а затем отпустите, что поможет крови и клеткам устремиться к области, чтобы помочь излечить запутавшуюся ткань.
