Что эффективнее: ходьба или езда на велосипеде?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-10 06:42

Велоспорт сжигает в два раза больше калорий в час, чем ходьба, и, поскольку это более интенсивное упражнение с возможностью увеличения сопротивления во время езды, оно также значительно быстрее способ нарастить мышечную массу.

Велосипед эффективнее ходьбы?

Велосипед сжигает больше калорий При средней скорости ходьбы 5 км/ч (3 мили в час) средний человек сжигает примерно 232 ккал в час. Таким образом, вся дистанция в 8 км или 10 000 шагов заставит вас сжечь в сумме около 371 ккал. Езда на велосипеде со средней скоростью 20 км/ч (12 миль/ч) сжигает примерно 563 ккал в час.

Что лучше: ходьба или езда на велосипеде для избавления от жира на животе?

Исследователи, которые сравнивали ежедневные виды транспорта 150 000 участников, обнаружили, что у активных пассажиров, добирающихся до работы на велосипеде, был более низкий ИМТ (индекс массы тела), чем у тех, кто ходил на работу пешком. Результаты показали, что пассажиры, предпочитающие езду на велосипеде, имели самые низкие показатели ИМТ и жировых отложений

Что мне больше подходит: ходьба или езда на велосипеде?

Езда на велосипеде более эффективна, чем ходьба, поэтому вы, вероятно, будете больше работать, идя быстрой ходьбой, и, вероятно, больше тренируете свое сердце, легкие и основные мышцы. С другой стороны, езда на велосипеде, вероятно, меньше нагружает ваши бедра, колени и лодыжки, чем ходьба.

Можно ли сбросить жир с живота, катаясь на велосипеде?

Да, езда на велосипеде может помочь избавиться от жира на животе, но на это потребуется время. Недавнее исследование показало, что регулярная езда на велосипеде может увеличить общую потерю жира и способствовать здоровому весу. Для уменьшения общего объема живота эффективны аэробные упражнения умеренной интенсивности, такие как езда на велосипеде (в помещении или на открытом воздухе).