Не следует практиковать ваджрасану и другие статические асаны из этой серии, пока лодыжки и колени не станут достаточно гибкими. Ваджрасана не рекомендуется тем, кто страдает от остеоартрита, а также при беременности, когда лишний вес может перегрузить коленные суставы.
Какие противопоказания к Ваджрасане?
Поврежденные лодыжки или связки колен: Эта поза может быть тяжелой для коленей и лодыжек, если вы не гибки в этих мышцах и суставах. Эту позу не следует практиковать, если у вас повреждены связки на лодыжках или коленях.
Кому следует избегать Ваджрасаны?
Кому нельзя?
- Людям с сильной болью в коленях следует избегать Ваджрасаны.
- Те, кто недавно перенес операцию на колене, также должны избегать Ваджрасаны.
- Беременные женщины должны слегка расставлять колени во время практики Ваджрасаны.
Почему Ваджрасана сложна?
Даже если Ваджрасана считается легкой позой, есть моменты, когда жесткость лодыжек или колен делает позу йоги неудобной. Следовательно, необходимо хорошо раскрыть мышцы, чтобы войти в позу без каких-либо затруднений.
Ваджрасана болезненна?
Если вы находите позу Ваджрасаны неудобной, попросите своего инструктора по йоге убедиться, что вы делаете ее правильно. Некоторые методы, которые вы можете использовать для облегчения дискомфорта, включают: При болях в лодыжках подумайте о том, чтобы положить под голени свернутое одеяло или другую форму. Расположите одеяло так, чтобы пальцы ног свисали со спины.
