Индивидуально подобранные витамины лучше, чем мультивитамины По словам экспертов по питанию, поливитамины не имеют под собой никакого реального обоснования. Лучшей стратегией является принимать только те витамины, которые необходимы человеку в зависимости от возраста и диеты.
Мультивитамины действительно имеют значение?
Вердикт о витаминах
Исследователи пришли к выводу, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний, рака, снижения когнитивных функций (таких как потеря памяти и замедление вниз мышление) или ранняя смерть.
Могу ли я принимать отдельные витамины с поливитаминами?
Вы можете - но это, вероятно, не очень хорошая идея. Для некоторых добавок оптимальное усвоение может зависеть от времени приема. Мало того, совместный прием определенных витаминов, минералов или других добавок также может снизить абсорбцию и привести к неблагоприятным взаимодействиям, которые могут нанести вред вашему здоровью.
Принимать поливитамины или отдельно?
Не превышайте рекомендуемую дневную норму (DV) витаминов и минералов, если ваш врач не разрешит это. Мультивитамины не обеспечивают 100% суточной нормы кальция или магния. Вам может понадобиться отдельная добавка.
Полезно ли каждый день принимать поливитамины?
Большинство поливитаминов следует принимать один или два раза в день Обязательно читайте этикетку и следуйте инструкциям по рекомендуемой дозировке. Поливитамины доступны в аптеках, крупных дисконтных магазинах и супермаркетах, а также в Интернете. Мультивитамины - это добавки, содержащие различные витамины и минералы.
