Избегайте физической активности на открытом воздухе или уменьшите интенсивность и продолжительность ваших упражнений на свежем воздухе, когда поступило предупреждение о качестве воздуха. Уровни загрязнения воздуха, как правило, самые высокие ближе к полудню или во второй половине дня, поэтому старайтесь избегать прогулок на свежем воздухе в это время дня.
Плохо ли заниматься спортом в задымленном воздухе?
Большинство из нас может предположить, что низкоинтенсивные занятия в дыму предпочтительнее, так как мы не так тяжело дышим. Но, « удивительно, но до сих пор нет никаких доказательств того, что для данной продолжительности упражнения с более высокой интенсивностью более вредны, чем упражнения с низкой интенсивностью», - говорит доктор.
Плохо ли бегать на улице в дыму?
Для вашего собственного бега, если качество воздуха снаружи нездоровое из-за дыма (информацию о том, где вы живете, см. на веб-сайте EPA Air Now), вам, вероятно, следует бегать в помещении или отдыхать Вы не должны делать интенсивные тренировки на улице (более короткий и легкий бег при умеренном качестве воздуха может быть приемлемым, но будьте осторожны).
При каком AQI мне нельзя заниматься спортом на улице?
«Постарайтесь ограничить себя слишком сильно», - сказал Кристенсон о диапазоне от 100 до 150. Когда AQI поднимается выше 150, что указывает на то, что воздух опасен, всем следует избегать выхода на улицу и носить маску N95 или P100, если вам необходимо выйти на улицу.
Должен ли я заниматься спортом на улице с плохим качеством воздуха?
Избегайте физической активности на открытом воздухе или уменьшите интенсивность и продолжительность ваших упражнений на открытом воздухе, когда поступило предупреждение о качестве воздуха. Уровни загрязнения воздуха, как правило, самые высокие ближе к полудню или во второй половине дня, поэтому старайтесь избегать прогулок на свежем воздухе в это время дня.
