Приводящие мышцы бедра - это мышцы внутренней поверхности бедра, которые поддерживают равновесие и выравнивание.
Инструкции:
- Встаньте, поставив ноги шире бедер.
- Медленно опустите бедра как можно ниже.
- Замрите в этом положении, задействовав внутреннюю часть бедер.
- Вернуться в исходное положение.
- Выполните от 2 до 3 подходов по 8–12 повторений.
Какие упражнения работают на приводящие мышцы?
Ваше движение: сосредоточьтесь на упражнениях, которые заставляют ваши приводящие мышцы выполнять свою основную работу: подтягивать бедра к средней линии тела. Сжатие набивного мяча между коленями во время приседания у стены - идеальное упражнение для приводящих мышц. Другие включают приседания сумо, боковые приседания и планку на приводящую сторону.
Что выполняет приведение бедра?
Первичными приводящими мышцами бедра являются гребенчатая мышца, длинная приводящая мышца, тонкая мышца, короткая приводящая мышца и большая приводящая мышца. Основная функция этой мышечной группы, конечно же, заключается в создании приводящего крутящего момента, при котором нижняя конечность приближается к средней линии.
Являются ли приводящие мышцы бедра такими же, как сгибатели бедра?
Мышцы бедраСгибатели позволяют бедру сгибаться в талии; разгибатели позволяют бедру выпрямляться; ротаторы позволяют бедру вращаться; абдукторы позволяют бедру отходить от средней линии тела; и приводящие мышцы позволяют бедру двигаться к средней линии тела.
Что вызывает слабость при отведении бедра и наружной ротации?
Продолжительное сидение может привести к слабости наружных вращателей бедра. Травмы и операции на бедре - другие распространенные причины слабости наружных вращателей бедра.
