Динамические растяжки: разминочные растяжки / растяжки перед тренировкой
- Приседания. Встаньте, ноги на ширине плеч. …
- Высокие колени. Встаньте, ноги на ширине плеч. …
- Махи ногами. …
- Выпады. …
- Уходы в доске. …
- Круги руками. …
- Постукивание носком стоя. …
- Прыгающие домкраты.
Какое упражнение на растяжку самое эффективное?
5 лучших упражнений на растяжку для гибкости
- Растяжка подколенного сухожилия. Это отличный вариант перед поездкой на велосипеде или бегом. …
- Трицепс. Проработав руки, растяните их. …
- Риббит! Боль в пояснице часто может быть результатом плохой осанки. …
- Растяжка плеч сидя. …
- Упражнения на растяжку с выпадами для развития гибкости.
Какие 10 упражнений на растяжку?
10 растяжек, которые можно делать где угодно
- 1: Растяжка шеи – Можно делать сидя или стоя. Узнать больше: …
- 2: Растяжка груди. Встаньте прямо или сядьте прямо. …
- 3: Растяжка трицепсов стоя. Встаньте прямо или сядьте прямо. …
- 4: Растяжка плеч. …
- 5: Растяжка запястий и бицепсов. …
- 6: Растяжка запястий и предплечий. …
- 7: Растяжка туловища. …
- 8: Растяжка подколенного сухожилия.
Что такое 5 растяжек?
5 упражнений на растяжку для улучшения гибкости
- Растяжка подколенного сухожилия. РАЙЛИ ДОНАВАН. Встаньте на колени и вытяните одну ногу между руками. …
- Растяжка сгибателей бедра и четырехглавой мышцы. РАЙЛИ ДОНАВАН. …
- Открывалка для бедер. РАЙЛИ ДОНАВАН.
- Растяжка ягодичных мышц. РАЙЛИ ДОНАВАН.
- Боковой наклон. РАЙЛИ ДОНАВАН.
Какие упражнения делают вас гибкими?
1. Запишитесь на класс йоги. Йога снижает стресс и позволяет вам сосредоточиться, используя контроль дыхания, простую медитацию и позы тела. Йога не только улучшает ваш баланс и гибкость, но и заставляет вас чувствовать себя сильнее и умственно сфокусированнее.
