Обычно возникает тяга к пище во время или после менструации Прогестерон, гормон, который находится на пике непосредственно перед менструацией, связан с повышенным аппетитом, согласно исследованию 2011 года. исследование. Таким образом, вы можете чувствовать себя более голодным в это время. Кроме того, если у вас плохое настроение, вы можете почувствовать потребность в утешительной еде.
Как я могу удовлетворить свою тягу к месячным?
Вот пять советов, которые помогут вам справиться с этим:
- Выбирайте сложные углеводы. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб, макароны и крупы, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на одном уровне и уменьшать перепады настроения и тягу к еде. …
- Ешьте шесть раз небольшими порциями. …
- Увеличьте уровень магния. …
- Разберись. …
- Ищите солнечный свет.
Являются ли тяга к менструации такой же, как тяга к беременности?
Повышенный аппетит и тяга к еде являются общими симптомами беременности, но они также могут возникать при ПМС Многие люди с ПМС испытывают повышенный аппетит и тягу к сладкой или жирной пище или углеводам. -обильные блюда. Изменения в гормонах эстрогене и прогестероне, вероятно, влияют на тягу непосредственно перед менструацией.
Вам нужно больше еды во время месячных?
Причина такого увеличения голода проста. Ваше тело использует больше калорий непосредственно переди, в некоторых случаях, во время менструации. Это увеличение калорий заставляет ваше тело сжигать больше калорий в течение этого времени, и по мере того, как калории будут сжигаться, вы будете чаще чувствовать голод.
Что произойдет, если я не буду есть во время менструации?
Пропускать приемы пищи во время месячных – не лучшая идея, поскольку это может серьезно повлиять на уровень вашей энергии, заставляя вас чувствовать себя вялыми и раздражительными. Это, однако, не означает, что вы заменяете обычные приемы пищи нездоровой пищей. Нездоровая пища содержит большое количество соли и сахара, что способствует возникновению таких проблем, как вздутие живота и дискомфорт.
