Клопогон. Исследования показывают, что черный кохош может облегчить ночные поты и приливы, а также снизить беспокойство и уменьшить сухость влагалища. Также было доказано, что улучшает сон, вероятно, из-за его способности снижать стресс и тревогу.
Помогает ли черный стеблелист уснуть?
Хотя есть мало доказательств того, что черный стеблелист может улучшить сон, он может помочь уменьшить симптомы, вызывающие нарушения сна у женщин в менопаузе, такие как приливы. Тем не менее, одно небольшое исследование с участием 42 женщин в период менопаузы показало, что добавление клопогона улучшает продолжительность и качество сна (14).
Клопогон успокаивает?
Корни и корневища уже давно используются коренными американцами в лечебных целях. Считается, что экстракт из этих растительных материалов обладает обезболивающими, седативными и противовоспалительными свойствами.
Сколько стеблелистного стеблелиста мне нужно принимать для ночного пота?
Сколько клопогона следует принимать? При симптомах менопаузы доза черного кохоша, используемая в некоторых исследованиях, составляла таблетки стандартизированного экстракта по 20-40 миллиграммов, принимаемые два раза в день..
Как улучшить ночной сон во время менопаузы?
Другие практики, которые могут облегчить проблемы со сном во время менопаузы, включают:
- Поддерживайте регулярный график сна, в том числе ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.
- Занимайтесь регулярно, но не прямо перед сном.
- Избегайте чрезмерного употребления кофеина.
- Избегайте дневного сна, который может помешать вам хорошо спать ночью.
