Спринтеры уже более 30 лет используют бег под уклон для улучшения скорости ног Ваша максимальная скорость шага контролируется нервно-мышечной системой, и, как и в случае с любым другим навыком, быстрая смена ног зависит лучше всего достигается практикой. Тренировки по скоростному спуску тренируют вашу нервную систему, чтобы вы могли бегать быстро.
Плохо ли бегать с горки?
Бег вниз активирует и задействует мышцы-стабилизаторы внутри и вокруг колена, помогая их укрепить и, в свою очередь, усилить колено. Как и во всех аспектах бега, скоростные тренировки помогут повысить устойчивость к травмам и увеличить силу, но важно начинать медленно
Полезен ли спуск с горы?
Скоростной спуск увеличивает нагрузку на квадрицепсы и подколенные сухожилия и может вызвать микроразрывы мышечных волокон, приводящие к боли в мышцах, но если вы даете телу достаточно времени для восстановления, он положительно адаптируется к этому стрессу, восстанавливает микроразрывы и укрепляет сухожилия.
Вы быстрее бегаете вниз по склону?
Когда вы бежите вниз по склону, гравитация тянет вас вниз быстрее. Это заставляет ваши ноги учиться справляться с высокой скоростью движения. Ваше тело будет реагировать, адаптируясь к более высокой частоте шагов. Со временем улучшится и ваша координация.
Спринт в гору лучше, чем обычный спринт?
Спринт в гору увеличьте количество доступных вам мышечных волокон, чтобы вы могли получить доступ к большему их количеству, когда устали в конце гонки. Этот тип бега также увеличивает мышечную жесткость (или напряжение), помогая вам бежать быстрее и чувствовать себя более «упругим» на следующий день.
