Хотя нет необходимости постоянно пить напитки с повышенным содержанием электролитов, они могут быть полезны во время длительных упражнений, в жарких условиях или при рвоте или диарее.
Как часто нужно пить электролиты?
Поддержание уровня электролитов
Джонс рекомендует выпивать около двух чашек жидкости за два часа до любой физической активности. Затем попробуйте пить от 4 до 6 унций каждые 15–20 минут во время физической активности.
Что произойдет, если пить электролиты каждый день?
Но, как и все остальное, слишком много электролитов может быть вредным для здоровья: слишком много натрия, официально называемое гипернатриемией, может вызвать головокружение, рвоту и диарею. Избыток калия, известный как гиперкалиемия, может повлиять на функцию почек и вызвать сердечную аритмию, тошноту и нерегулярный пульс.
Сколько электролитов нужно выпивать в день?
Для поддержания нормальных запасов в организме и нормальной концентрации в плазме и интерстициальной жидкости может потребоваться потребление около 40 мг-экв/день (Sebastian et al., 1971). Таким образом, представляется, что минимальная потребность составляет приблизительно от 1 600 до 2 000 мг (от 40 до 50 мЭкв) в день
Что произойдет, если выпить слишком много электролитной воды?
Перегидратация может привести к водной интоксикации. Это происходит, когда количество соли и других электролитов в организме становится слишком разбавленным. Гипонатриемия - это состояние, при котором уровень натрия (соли) становится опасно низким.
