Хотя бег может привести к травмам, таким как расколотая голень и стрессовые переломы, это не не означает, что это плохо для вас Преимущества бега, такие как улучшение сердечно-сосудистой системы и укрепление костей, перевешивают риски. Чтобы снизить вероятность получения травмы, убедитесь, что вы постепенно увеличиваете скорость и еженедельный пробег.
Почему бег вреден для организма?
Чрезмерный бег может утолщать сердечную ткань, вызывая фиброз или рубцевание, что может привести к мерцательной аритмии или нерегулярному сердцебиению. Продолжительные физические упражнения также могут привести к «окислительному стрессу» - накоплению свободных радикалов, которые могут связываться с холестерином и образовывать бляшки в артериях.
Бег вреден для суставов?
Боли в коленях и суставах могут быть распространенными жалобами среди бегунов, но вероятность того, что артрит является виновником, невелика. Фактически, многочисленные исследования показали, что регулярный бег укрепляет суставы и фактически защищает от развития остеоартрита в более позднем возрасте.
Плохо ли бегать каждый день?
Ежедневный бег вреден для вашего здоровья, потому что увеличивает риск травм от чрезмерного перенапряжения, таких как стрессовые переломы, расщепление голени и разрывы мышц. Вы должны бегать от трех до пяти дней в неделю, чтобы убедиться, что вы даете своему телу достаточно времени для отдыха и восстановления.
В каком возрасте вам плохо?
О'Киф говорит, что нет определенного возрастного предела, при котором бег уже не полезен для вас, но ограничение его с возрастом может быть хорошей идеей. «Многие люди обнаруживают, что их суставы чувствуют себя лучше, если они занимаются быстрой ходьбой, а не бегом, после 45 или 50 лет», - говорит он.
