В свою очередь, низкие концентрации магния в сыворотке крови увеличивают высвобождение стресс-ассоциированных гормонов, включая катехоламины, адренокортикотропный гормон и кортизол в ответ на стресс, и влияют на их доступ к мозгу, создавая порочный круг снижения устойчивости к стрессу и дальнейшее истощение запасов магния [4, 6] …
Почему магний истощается при стрессе?
Если мы не получаем достаточного количества магния из пищи, мы более уязвимы к высокому уровню стресса и тревоге. Больше стресса может привести к тому, что мы потеряем еще больше магния через почки в процессе выделения с мочой. Кофеин и алкоголь могут ускорить выведение магния.
Что выводит магний из организма?
Использование химических веществ, таких как фторид и хлор, связывает магний, что также снижает содержание минералов в воде. Обычные вещества, такие как сахар и кофеин, снижают уровень магния в организме.
Почему снижается уровень магния?
Причины дефицита магния могут быть разными. Они варьируются от неадекватного питания до потери магния из организма (2). Проблемы со здоровьем, связанные с потерей магния, включают диабет, плохое усвоение, хроническую диарею, глютеновую болезнь и синдром голодных костей..
Вызывает ли беспокойство дефицит магния?
Исследования показали, что магний может помочь с функциями мозга, которые уменьшают стресс и беспокойство. Сартори С. Б. и соавт. (2012). Дефицит магния вызывает тревогу и нарушение регуляции оси HPA: модулирование с помощью терапевтического лекарственного лечения.
