Вы должны пить воду во время тренировки. Если вы тренируетесь, вы тратите энергию, ваш сердечный ритм увеличивается, и вы начинаете потеть. Питьевая вода во время тренировки поможет предотвратить обезвоживание.
Вредно ли пить воду во время тренировки?
Когда пот испаряется с вашей кожи, он отводит тепло от тела, но вы также теряете жидкость организма. Таким образом, вам нужно пить жидкость во время тренировки, чтобы восполнить потери жидкости, когда вы потеете Таким образом, вы снизите риск теплового стресса, поддержите нормальную функцию организма и уровень работоспособности..
Почему нельзя пить воду во время тренировки?
Воды можно выпить слишком много, но это сложно. Существует состояние, называемое гипонатриемия, обычно встречающееся у спортсменов, занимающихся выносливостью. При гипонатриемии кровь становится чрезмерно разбавленной из-за слишком большого количества воды, а уровень натрия падает до опасно низкого уровня.
Когда нужно пить воду во время тренировки?
Выпейте 8 унций воды за 20–30 минут до начала тренировки или во время разминки. Пейте от 7 до 10 унций воды каждые 10-20 минут во время тренировки. Пейте 8 унций воды не более чем через 30 минут после тренировки.
Должен ли я пить воду во время или после тренировки?
Обезвоживание приводит к мышечной усталости и потере координации. Без достаточного количества воды организму будет не хватать энергии, и мышцы могут судороги. Итак, пейте до, во время и после тренировки Сухая мышечная ткань содержит более 75 процентов воды, поэтому, когда в организме не хватает H2O, мышцы быстрее утомляются.
