Стратегии саморегуляции могут включать:
- Внимательность: многие психологи советуют практиковать осознанность, когда вы хотите улучшить свою саморегуляцию. …
- Когнитивный рефрейминг: процесс когнитивного рефрейминга включает в себя проверку ваших мыслей и замену их позитивными.
Как улучшить саморегуляцию?
Обучение внимательности - отличный способ улучшить способность к саморегуляции и улучшить общее самочувствие. Внимательность поощряет активное осознание собственных мыслей и чувств и способствует осознанным решениям о том, как себя вести, а не просто соглашаться с тем, что говорят вам ваши чувства.
Что такое техники саморегуляции?
Саморегуляция предполагает взять паузу между чувством и действием-найти время, чтобы все обдумать, составить план, терпеливо ждать. Дети часто борются с таким поведением, и взрослые тоже могут.
В чем причина плохой саморегуляции?
Наиболее распространенные обстоятельства, при которых саморегуляция не работает, - это когда люди в плохом настроении, когда незначительные потворства снежному кому превращаются в полномасштабные запои, когда люди перегружены непосредственными соблазнами или импульсов, а также при нарушении самого контроля (например, после употребления алкоголя или истощения сил).
Каковы примеры навыков саморегуляции?
Примеры навыков саморегуляции
- Самосознание. Наличие самосознания означает, что вы можете сознательно распознавать свои мысли, чувства и поведение. …
- Настойчивость. …
- Адаптивность. …
- Оптимизм. …
- Практикуйте самосознание. …
- Медитация. …
- Упражнение. …
- Совместите свои цели со своими ценностями.
