Приостановка усилий по снижению веса может быть связана со многими факторами, такими как гормоны, стресс, возраст и обмен веществ «С возрастом ваш метаболизм замедляется, а стресс может производить кортизол, что приводит к увеличению веса», - говорит она. «Это нормальный процесс, но за ним нужно постоянно следить.
Как преодолеть плато при похудении?
Вот 14 советов, как сломать плато потери веса
- Сократите потребление углеводов. Исследования подтвердили, что низкоуглеводные диеты чрезвычайно эффективны для снижения веса. …
- Увеличьте частоту или интенсивность упражнений. …
- Отслеживайте все, что вы едите. …
- Не экономьте на белках. …
- Управление стрессом. …
- Попробуйте прерывистое голодание. …
- Избегайте употребления алкоголя. …
- Ешьте больше клетчатки.
Почему мой вес не увеличивается?
Причины, по которым вы не можете набрать вес. Генетика играет роль в типах телосложения и может диктовать естественно худощавое телосложение для некоторых людей. У других основные заболевания и определенные медицинские процедуры могут вызвать потерю веса или трудности с набором веса.
Почему я такая худая, хоть и много ем?
Люди, которые кажутся стройными, могут быть генетически предрасположены к этому типу телосложения, или у них могут быть гены, которые влияют на регуляцию аппетита иначе, чем у людей с избыточным весом. По словам Коули, гены некоторых людей побуждают их есть меньше и лучше осознавать, когда они сыты.
Почему я не худею, что бы я ни делал?
Вы едите слишком много калорий: «Большой процент людей, которые не могут похудеть, просто потребляют слишком много калорий», – говорит доктор Дей. Вы можете подумать, что это не относится к вам, но имейте в виду, что исследования постоянно показывают, что люди склонны значительно недооценивать потребление калорий.
