Откуда берутся пребиотики?

Оглавление:

Откуда берутся пребиотики?
Откуда берутся пребиотики?

Видео: Откуда берутся пребиотики?

Видео: Откуда берутся пребиотики?
Видео: Микробиом человека - что это такое? Как бактерии управляют нами?| Микрофлора кишечника| Да Но 2024, Ноябрь
Anonim

Пребиотики являются специализированными растительными волокнами. Они действуют как удобрения, которые стимулируют рост здоровых бактерий в кишечнике. Пребиотики содержатся во многих фруктах и овощах, особенно в тех, которые содержат сложные углеводы, такие как клетчатка и резистентный крахмал.

Является ли яблочный уксус пребиотиком?

Это не останавливается на достигнутом: яблочный уксус также содержит пребиотики из ферментированных яблок. Эти пребиотики содержат пектин, необходимый для хорошего пищеварения, который способствует росту пробиотиков в кишечнике, говорит Уоррен.

Что делает пищу пребиотиком?

Пребиотики – это продукты, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. В основном это клетчатка или сложные углеводы, которые человеческие клетки не могут переваривать. Вместо этого определенные виды бактерий в кишечнике расщепляют их и используют в качестве топлива.

Где взять пребиотики?

Вы найдете пребиотики во многих фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, таких как:

  • Яблоки.
  • Артишоки.
  • Спаржа.
  • Бананы.
  • Ячмень.
  • Ягоды.
  • Цикорий.
  • Какао.

Как лучше принимать пребиотики?

Люди, которые хотят увеличить потребление пребиотиков, могут сделать это следующим образом:

  1. употребление сухих завтраков с высоким содержанием клетчатки с добавлением орехов и семян.
  2. есть цельнозерновой хлеб.
  3. перекусывать фруктами, орехами и семечками.
  4. добавление бобовых в супы и салаты.
  5. чтение этикеток и выбор продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Рекомендуемые: