Несмотря на то, что процент элементарного магния намного выше в оксиде магния или даже в буферных формах бисглицината магния, скорость абсорбции и общее воздействие на организм делают небуферизованный бисглицинат магния гораздо более совершенная дополнительная форма в большинстве случаев.
Какая форма магния лучше всего усваивается?
Цитрат магния является одним из наиболее распространенных препаратов магния, и его можно легко приобрести в Интернете или в магазинах по всему миру. Некоторые исследования показывают, что этот тип является одной из наиболее биодоступных форм магния, а это означает, что он легче усваивается пищеварительным трактом, чем другие формы (4).
Для чего нужен буферный хелат магния?
Этот препарат представляет собой минеральную добавку, используемую для предотвращения и лечения низкого уровня магния в крови. Некоторые бренды также используются для лечения симптомов повышенной кислотности желудка, таких как расстройство желудка, изжога и кислотное расстройство желудка.
Какую форму магния лучше всего принимать при дефиците магния?
Цитрат магния – одна из наших лучших добавок магния. Магний сочетается с цитратом, органической солью. Он относительно дешев и усваивается лучше, чем оксид магния (6).
Магний накапливается?
Диетические источники с высоким содержанием магния включают орехи и семена, особенно семена подсолнечника, миндаль и семена кунжута. Побочные эффекты дефицита магния кумулятивны, особенно при употреблении продуктов, напитков и лекарств, истощающих запасы магния, таких как алкоголь, кофе и мочегонные средства.
