Тест уровня триглицеридов помогает измерить количество триглицеридов в крови. Триглицериды - это тип жира или липида, обнаруженный в крови. Результаты этого теста помогут вашему врачу определить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Что означает высокий уровень триглицеридов?
Высокий уровень триглицеридов может способствовать уплотнению артерий или утолщению стенок артерий (артериосклерозу), что увеличивает риск инсульта, сердечного приступа и сердечных заболеваний. Чрезвычайно высокий уровень триглицеридов также может вызывать острое воспаление поджелудочной железы (панкреатит).
Каков нормальный уровень триглицеридов?
Национальные рекомендации по уровню триглицеридов натощак у здоровых взрослых: Норма: менее 150 мг/дл. Погранично высокий уровень: 151–200 мг/дл. Высокий: 201–499 мг/дл
Что делать, если у меня повышен уровень триглицеридов?
Вот несколько советов:
- Повышайте физическую активность. Упражнения могут оказать большое влияние на уровень триглицеридов. …
- Похудеть. Если у вас избыточный вес или ожирение, сбросьте несколько килограммов и постарайтесь поддерживать идеальную массу тела. …
- Выбирайте лучшие жиры. Обратите больше внимания на жиры, которые вы едите. …
- Сократите употребление алкоголя.
Как быстро снизить уровень триглицеридов?
13 простых способов снизить уровень триглицеридов
- Стремитесь к здоровому весу. …
- Ограничьте потребление сахара. …
- Следуйте низкоуглеводной диете. …
- Ешьте больше клетчатки. …
- Регулярно занимайтесь спортом. …
- Избегайте трансжиров. …
- Ешьте жирную рыбу два раза в неделю. …
- Увеличьте потребление ненасыщенных жиров.
