Как пользоваться
- Поместите солнечную лампу на стол на расстоянии 16–24 дюймов от лица.
- Расположите солнечную лампу на 30 градусов над головой.
- Не смотрите прямо на свет.
- Посидите перед солярием от 20 до 30 минут или в течение времени, рекомендованного производителем или врачом.
Можете ли вы слишком часто использовать свет SAD?
Злоупотребление лампой SAD может вызвать бессонницу или другие побочные эффекты. Следуйте рекомендациям производителя по положению. К вашей лампе должны прилагаться рекомендации о том, как близко вы должны располагаться к ней. Это очень важно, так как ваше расстояние от него будет влиять на мощность лампы в люксах.
Как долго я должен использовать лампу для светотерапии в день?
С помощью светового короба мощностью 10 000 люкс светотерапия обычно включает ежедневные сеансы от 20 до 30 минут. Но световой короб с более низкой интенсивностью, например 2500 люкс, может потребовать более длительных сеансов. Ознакомьтесь с рекомендациями производителя и следуйте инструкциям своего врача.
А лампы SAD действительно работают?
Работает ли светотерапия? Существуют смешанные данные относительно общей эффективности светотерапии, но некоторые исследования пришли к выводу, что она эффективна, особенно если использовать ее первым делом с утра. Считается, что светотерапия лучше всего подходит для достижения краткосрочных результатов.
Помогает ли солярий?
Свет, излучаемый солнечными лампами, часто особенно эффективен для людей, страдающих сезонным аффективным расстройством (САР), по словам практикующего семейного врача Роберта Кейна, доктора медицинских наук. «Долгие периоды темноты и отсутствие пребывания на солнце сбивают ваш ритм сна и бодрствования, а солнечные лампы помогают восстановить его», - говорит доктор.
