"Большая часть ваших дополнительных калорий должна поступать из продуктов, содержащих белок, который даст вам необходимые аминокислоты для наращивания мышечной массы. Без белка вы просто наберете жир и немного мышц ", - продолжает он.
Можно ли нарастить мышечную массу без протеина?
Блестящий маркетинг предлагает, чтобы стать стройным и подтянутым, вам нужен протеиновый коктейль до, во время и после тренировки. Короткий ответ: нет, вы не Вы можете поддерживать синтез мышечного белка и восстановление, употребляя в пищу цельные, богатые белком продукты после тяжелой атлетики.
Влияет ли недостаток белка на рост мышц?
Когда пищевого белка не хватает, организм склонен брать белок из скелетных мышц, чтобы сохранить более важные ткани и функции организма. В результате недостаток белка со временем приводит к истощению мышц.
Что произойдет, если я тренируюсь без протеина?
Поднятие тяжестей и выполнение силовых тренировок без надлежащего питания, особенно без достаточного количества белка, на самом деле может привести к потере мышечной ткани. Более того, если вы неправильно питаетесь, у вас не будет энергии для тренировок, ведущих к набору мышечной массы.
Нужен ли белок для роста мышц?
Чтобы нарастить мышечную массу, ваше тело должно синтезировать больше мышечного белка, чем расщеплять Другими словами, в вашем организме должен быть чистый положительный белковый баланс, который часто называют азотом. баланс, так как в белке много азота. Таким образом, люди, которые хотят нарастить мышечную массу, часто потребляют больше белка, а также занимаются спортом.
