Поделиться этой статьей:
- Принимайте витамины для беременных.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Напишите план родов.
- Обучайтесь.
- Измените свои обязанности по дому (избегайте агрессивных или токсичных чистящих средств, подъема тяжестей)
- Отслеживайте прибавку в весе (нормальная прибавка в весе составляет 25-35 фунтов)
- Наденьте удобную обувь.
- Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой (чечевица, спаржа, апельсины, витаминизированные злаки)
Каковы 10 советов для здоровой беременности?
10 советов для здоровой беременности
- Получите раннюю дородовую помощь. …
- Поддерживайте здоровое питание. …
- Принимайте витамины для беременных. …
- Регулярно занимайтесь спортом. …
- Слушай свое тело. …
- Исключите алкоголь и ограничьте кофеин. …
- Ограничьте воздействие. …
- Посетите стоматолога.
Какие 3 полезные привычки во время беременности?
Ходьба, йога, медитация и плавание полезны для беременных женщин. Поговорите со своим врачом о том, какие виды упражнений лучше всего подходят для вас. Ваш врач также может помочь вам решить, как часто вы должны заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым. Вы должны набрать вес во время беременности.
Чего следует избегать во время беременности?
11 Продукты и напитки, которых следует избегать во время беременности – что нельзя есть
- Рыба с высоким содержанием ртути. Ртуть является высокотоксичным элементом. …
- Недоваренная или сырая рыба. Это будет сложно для вас, поклонников суши, но это важно. …
- Недоваренное, сырое и переработанное мясо. …
- Сырые яйца. …
- Субпродукты. …
- Кофеин. …
- Сырая капуста. …
- Немытые продукты.
Как ухаживать за собой во время беременности?
Как вы можете ухаживать за собой дома?
- Ешьте как минимум 3 раза в день и 2 здоровых перекуса. Ешьте свежие цельные продукты, в том числе: …
- Пейте много жидкости. …
- Выбирайте продукты, которые содержат важные для ребенка витамины, такие как кальций, железо и фолиевая кислота. …
- Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути. …
- Избегайте продуктов, которые могут навредить вашему ребенку.
