Добавка особенно популярна среди школьников, колледжей и профессиональных спортсменов, особенно футболистов и хоккеистов, борцов и гимнастов. Считается, что креатин повышает силу, увеличивает сухую мышечную массу и помогает мышцам быстрее восстанавливаться во время тренировки.
Полезен ли креатин для спортсменов?
В конце концов, креатин является эффективной добавкой с мощными преимуществами как для спортивных результатов, так и для здоровья. Он может улучшать работу мозга, бороться с некоторыми неврологическими заболеваниями, улучшать физическую работоспособность и ускорять рост мышц.
Почему креатин вреден для спортсменов?
У некоторых людей также может увеличиться мышечная масса. Однако доказательства того, что креатин повышает выносливость или производительность при аэробных нагрузках, неоднозначны. Это может не иметь таких же преимуществ у пожилых людей. Так как он вызывает задержку воды, креатин может замедлять работу некоторых спортсменов..
Когда спортсмену следует употреблять креатин?
Принимать до или после тренировки. Большинство спортсменов используют креатин или менее чем за час до или сразу после тренировки Использование его после тренировки может быть полезным, поскольку упражнения стимулируют кровообращение, и клетки могут быстрее снабжаться креатином.
Можно ли принимать креатин, если вы занимаетесь спортом?
Запрещен ли креатин? Нет, креатин не запрещен. Хотя креатин может иметь небольшое влияние на производительность, эффект не гарантирован, и особая программа тренировок остается наиболее важной.
