Оглавление:
- Вот 10 способов помочь вам сопротивляться желанию курить или употреблять табак, когда возникает тяга к табаку
- Как мы можем предотвратить употребление табака?
- Как избавиться от тяги к никотину?
- Как тренировать свой мозг, чтобы бросить курить?
- Чем можно заменить курение?
Видео: Была бы лучшая стратегия для преодоления табачной зависимости?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-10 06:42
Вот 10 способов помочь вам сопротивляться желанию курить или употреблять табак, когда возникает тяга к табаку
- Попробуйте заместительную никотиновую терапию. Спросите своего врача о никотинзаместительной терапии. …
- Избегайте триггеров. …
- Задержка. …
- Пожуй. …
- Не берите «только один» …
- Занимайтесь физическими упражнениями. …
- Практикуйте техники релаксации. …
- Вызов подкрепления.
Как мы можем предотвратить употребление табака?
Профилактика может принимать форму мер политического уровня, таких как повышение налогообложения табачных изделий; более строгие законы (и соблюдение законов), регулирующие, кто может покупать табачные изделия; как и где их можно приобрести; где и когда их можно использовать (т.д., правила запрета курения в ресторанах, барах и других…
Как избавиться от тяги к никотину?
Как справиться с тягой
- Держите свой рот занятым жевательной резинкой, леденцами и хрустящей (здоровой) едой.
- Используйте заместительную никотиновую терапию, такую как жевательная резинка, леденцы или пластырь.
- Пойдите на прогулку или сделайте несколько быстрых упражнений, когда возникнет желание.
- Идите в общественное место, где нельзя курить.
- Позвоните или напишите другу.
- Дышите глубоко.
Как тренировать свой мозг, чтобы бросить курить?
Вот несколько приемов, с которых можно начать:
- Никогда не позволяйте себе думать: «Мне нужно покурить». Это слишком эмоционально. …
- Никогда не позволяйте себе думать: «Я мог бы иметь только один». Измените его на «Я мог бы снова стать курильщиком». Это одно и то же.
- Никогда не позволяйте себе визуализировать, что вы наслаждаетесь сигаретой.
Чем можно заменить курение?
Они не требуют много сил и времени, но их достаточно, чтобы заменить привычку хвататься за сигарету
- Выпейте стакан воды. …
- Ешьте огурчик с укропом.
- Пососите леденец.
- Съешьте эскимо или вымойте и заморозьте виноград на противне для здоровой замороженной закуски.
- Нить и чистить зубы.
- Жвачка.
Рекомендуемые:
Какая машина для стрижки травы самая лучшая?
Лучшая газонокосилка Наш выбор. Косилка Ego Power+ Select LM2135SP. Самая лучшая газонокосилка. … Второе место. Самоходная косилка Ego Power+ LM2102SP. Отлично, но не хватает нескольких функций. … Тоже здорово. Газонокосилка Honda HRX217VKA.
Какая машина для пирографии самая лучшая?
Лучшие наборы для сжигания дров: Лучший результат: TRUArt Stage 1 Wood and Leather Pyrography Kit. Второе место: Набор для сжигания дров Calegency из 112 предметов. Лучший бюджет: комплект для сжигания древесины Powza из 72 предметов.
Какая тушь для ресниц hypnose самая лучшая?
Hypnose in Black на сегодняшний день является самой эффективной из всех утолщающих/объемных тушей Lancome . Какая тушь для ресниц №1 продается? Maybelline – бренд №1 по продажам туши для ресниц в США Какая тушь Lancome мне больше подходит?
Какая лучшая приманка для ленточной рыбы?
Лучшие наживки для ленточной рыбы Пескарь. Кусочки кальмара. Кусочки рыбы. Креветки. На что вы ловите ленточную рыбу? Чтобы ловить рыбу-ленту, вы можете использовать ваши любимые воблеры и блесны. Ленточные рыбки не требуют ничего особенного.
Имеет ли значение хорошие навыки преодоления трудностей?
Послушайте произношение. (KOH-ping skilz) Методы, которые человек использует, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями. Они могут помочь человеку справиться с ситуацией, принять меры и быть гибким и настойчивым в решении проблем . Как вы используете навыки преодоления трудностей?
