Слишком много сна на регулярной основе может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта и смерти согласно нескольким исследованиям, проведенным за эти годы. Слишком много определяется как более девяти часов. Самая частая причина - недосыпание накануне вечером или в совокупности в течение недели.
Плохо ли слишком много спать?
Слишком много сна, а также недостаток сна - повышает риск хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет, тревога и ожирение у взрослых в возрасте 45 лет и старше. Слишком долгий сон подвергает вас большему риску ишемической болезни сердца, инсульта и диабета, чем слишком короткий сон.
Являются ли 12 часов сна слишком много?
Сколько сна слишком много? Потребность во сне может варьироваться от человека к человеку, но в целом эксперты рекомендуют здоровым взрослым спать в среднем от 7 до 9 часов в сутки. По словам Полоцкого, если вам регулярно требуется более 8 или 9 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, это может быть признаком основной проблемы.
Как понять, что вы проспали?
По данным Национального фонда сна, чрезмерный сон может привести к следующим симптомам:
- Проблемы с производительностью.
- Низкая энергия в течение дня.
- Симптомы тревоги.
- Проблемы с памятью.
- Экстремальная сонливость, не устраняемая дневным сном.
- Крайняя усталость, не зависящая от того, сколько вы спите.
Можно ли проспать и при этом быть уставшим?
Исследования подтверждают связь между слишком большим количеством сна и недостатком энергии. Оказывается, любое значительное отклонение от нормального режима сна может нарушить ритмы организма и увеличить дневную усталость.
