Когда во время тяжелой тренировки ваши мышцы начинают гореть, это связано с накоплением «молочной кислоты» в мышцах. Кроме того, лактат играет роль в выработке «гормона роста», отвечающего за увеличение мышечной массы.
Что молочная кислота делает с мышцами?
Тело вырабатывает молочную кислоту, когда у него мало кислорода, необходимого для преобразования глюкозы в энергию Накопление молочной кислоты может привести к мышечной боли, судорогам и мышечной усталости. Эти симптомы типичны во время напряженных упражнений и обычно не о чем беспокоиться, так как печень расщепляет любой избыток лактата.
Как накопление молочной кислоты влияет на работу мышц?
Молочная кислота – гадость. Ваши мышцы производят его во время интенсивных упражнений. Это побочный продукт обмена веществ, который не влияет на эффективность упражнений. Это вызывает мышечную усталость и болезненность мышц после тренировки.
Полезна ли молочная кислота для гипертрофии?
Судя по опубликованным результатам, мы предполагаем, что увеличение внеклеточного уровня лактата, которое обычно вызывается интенсивными упражнениями, может вызывать мышечную гипертрофию, а также регенерацию поврежденных скелетных мышц путем активации мышечные сателлитные клетки.
Как повысить уровень молочной кислоты в мышцах?
Начните с аэробных упражнений, таких как бег или быстрая ходьба. Вы можете медленно наращивать темп и дистанцию. Увеличивайте количество упражнений каждую неделю, чтобы ваше тело вырабатывало толерантность. Это повысит ваш «лактатный порог», что снизит вероятность развития лактоацидоза.
