А когда лучше всего взвешиваться? Утром первым делом Именно тогда вы получите наиболее точный вес, потому что у вашего тела были ночные часы, чтобы переварить и обработать все, что вы съели и выпили накануне. Вы также должны попытаться сделать вставание на весы частью вашей повседневной жизни.
Как узнать свой истинный вес?
Точное отслеживание массы тела
- Сделайте себе хорошие весы.
- Взвешивайтесь не реже двух раз в день: когда просыпаетесь, перед сном и в середине дня (по возможности). В идеале взвесьтесь голым. …
- Усреднение каждого измерения веса за день.
- Возьмите эти средние значения и усредните их каждую неделю.
В какое время суток следует проверять вес?
Для достижения наилучших результатов:
- Взвешивайтесь каждый день в одно и то же время (лучше всего утром, после туалета).
- Используйте качественные весы, правильно настроенные.
- Используйте только одну шкалу.
- Взвешивайтесь голым или надевайте одну и ту же одежду для каждого измерения веса.
Ваш истинный вес натощак?
Взвешивайтесь перед тем, как выпить или поесть: Взвешивайтесь ТОЛЬКО перед первым приемом пищи, каким бы небольшим он ни был. Также помните, что перед тем, как встать на весы, нельзя пить жидкости. Число пустого желудка на весах – это ваш истинный вес
Как сильно колеблется ваш вес с утра до вечера?
«Вес каждого человека колеблется в течение дня, особенно с утра до вечера», - говорит диетолог Энн Данахи, MS, RDN. «Среднее изменение составляет от 2 до 5 фунтов, и это связано с переносом жидкости в течение дня».
