Прыжок с барьерами - это прыжок группы поддержки, который требует большой силы и гибкости Идея прыжка с барьерами состоит в том, чтобы передняя нога чирлидерши была почти параллельна верхней части тела и задняя нога согнута, стопа отведена назад, как в херки.
Как вы бегаете с барьерами?
Базовая форма для бегунов с барьерами
- Сядьте на землю, туловище прямо и прямо, лицом вперед. …
- Согните левую ногу и поверните ее так, чтобы внутренняя поверхность бедра касалась земли, а пятка касалась ягодиц.
- Вытяните правую ногу в сторону и направьте носок правой ноги.
В чем разница между херки и бегом с барьерами?
В заключение разница между Херки и Барьерным бегом заключается в положении рук и положении согнутого колена Прыжок Херки выполняется с руками в положении для удара в движении и согнутым коленом перпендикулярно земле. Прыжок с барьерами выполняется, когда руки образуют букву «V», а согнутое колено параллельно земле.
Что такое прыжок в подворотню?
Так. Прыжок в , в котором чирлидер использует мышцы живота, чтобы подтянуть ноги вверх, прижав бедра как можно ближе к груди, колени смотрят вверх, как если бы они были согнуты.
Как я могу улучшить свой бег с барьерами?
Каждый чирлидер должен работать, чтобы получить максимальную высоту удара на каждом бегуне с барьерами. Лучший способ увеличить высоту удара - это увеличение силы квадрицепсов и мышц-сгибателей бедра Другой и самый быстрый способ улучшить высоту удара - стать очень гибкими в бедрах, подколенных сухожилиях, ягодицах и т. д. и нижнюю часть спины.