«Обычно я бы рекомендовала от ½ до одного авокадо в день разумно», - говорит она. Она отмечает, что, поскольку авокадо является довольно важным источником здоровых мононенасыщенных жиров, они делают вас более удовлетворенными, и их труднее переусердствовать, потому что они имеют тенденцию насыщать вас..
Что происходит с вашим телом, когда вы съедаете авокадо в день?
На самом деле, исследователи обнаружили, что авокадо может защитить сердце в таким же образом, как оливковое масло и орехи в средиземноморской диете, полезной для сердца. Анализ 10 исследований, проведенный в 2018 году, показал увеличение уровня ЛПВП (защитного холестерина) у людей, которые потребляли в среднем от 1 до 3,7 авокадо в день.
Что плохого в том, чтобы есть авокадо?
«Авокадо содержит вещества, называемые полиолами или сорбитом, которые представляют собой углеводы, которые могут повлиять на людей с чувствительным желудком или синдромом раздраженного кишечника», - объяснила она. «Если они съедят слишком много авокадо за один присест, это может вызвать вздутие живота, диарею или сильную боль в кишечнике»
Помогает ли авокадо набрать вес?
Нет причин опасаться, что авокадо приведет к ожирению, если вы едите его как часть здоровой диеты, основанной на цельных продуктах. Наоборот, авокадо обладает многими качествами полезной пищи для похудения.
Почему авокадо вреден?
За последние полгода авокадо стало полезно почти всем, потому что это были засушливые полгода, а в авокадо много влаги», - говорит Ниязов. Однако, добавляет она, они совершенно не подходят для больных раком, потому что влажность авокадо поступает из очень жирного и тяжелого источника
