Нет никаких научных причин, по которым вы должны пропускать тренировки во время менструации. На самом деле, есть доказательства того, что упражнения могут быть полезны в это время Суть в следующем: продолжайте заниматься, но снижайте интенсивность, особенно если вы чувствуете усталость.
Можно ли заниматься спортом во время месячных?
Да, упражнения могут быть очень полезными для вас и вашего менструального цикла во многих отношениях! Общая активность и физические упражнения помогают регулировать менструальный цикл и выделения, что также может означать уменьшение спазмов и облегчение месячных.
Каких упражнений следует избегать во время месячных?
Упражнения во время менструации могут быть полезными, но есть определенные вещи, которых следует избегать, в том числе следующие:
- Напряженные или продолжительные упражнения могут быть вредны для организма во время менструации. …
- Позы йоги инверсионного типа, как полагают некоторые, подтягивают матку к головке.
Можно ли похудеть во время месячных?
Вы похудеете через неделю после менструации Это вздутие живота и увеличение веса связано с гормональными колебаниями и задержкой воды. Ежемесячные колебания или колебания веса являются обычным явлением в течение периода; поэтому в это время лучше не взвешиваться, чтобы избежать путаницы и лишнего беспокойства.
Какое упражнение лучше всего подходит во время месячных?
Лучшие упражнения для месячных
- Легкая ходьба или другое легкое кардио.
- Малообъемные силовые тренировки и силовые упражнения. Из-за возможности увеличения силы в это время разумным шагом будет включение силовых тренировок с малым объемом и силовых упражнений. …
- Йога и пилатес.
