Когда они проводили эксперименты, выяснилось, что упражнения оказывают быстрое и глубокое влияние на аутофагию, сказал он. « Упражнения вызывают аутофагию даже быстрее, чем голодание», - сказала она в телефонном интервью. «Если вы просто тренируете мышей в течение 30 минут на беговой дорожке, начинают формироваться аутофагосомы.
Можно ли заниматься спортом во время поста?
Да, тренироваться во время голодания – это нормально, потому что ключом к снижению веса и набору мышечной массы являются не только калории и упражнения, но и гормональная оптимизация. Исследования демонстрируют удивительные преимущества интервального голодания в одиночку, но сочетание голодания со спринтерскими тренировками выводит преимущества каждого из них на совершенно новый уровень.
Как долго вы должны оставаться в аутофагии?
Как долго нужно голодать для аутофагии? Текущие данные свидетельствуют о том, что от 18 часов (по данным исследования eTFR) до четырех дней вызывает аутофагию.
