Слишком много сна на регулярной основе может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта и смерти согласно нескольким исследованиям, проведенным на протяжении многих лет. Слишком много определяется как больше девяти часов Наиболее распространенная причина – недосыпание накануне вечером или в совокупности в течение недели.
Полезно ли проспать?
Это правда, что хороший ночной сон необходим для здоровья. Но пересыпание связано с целым рядом медицинских проблем, включая диабет, сердечные заболевания и повышенный риск смерти.
Как долго вы должны проспать?
The Sleep Foundation определяет пересыпание как сон более девяти часов в сутки.
Может ли пересыпание сделать вас более уставшим?
Исследования подтверждают связь между слишком долгим сном и недостатком энергии. Оказывается, что любое значительное отклонение от нормального режима сна может нарушить ритмы организма и увеличить дневную усталость.
Является ли 12 часов сна слишком много?
Сколько сна слишком много? Потребность во сне может варьироваться от человека к человеку, но в целом эксперты рекомендуют здоровым взрослым спать в среднем от 7 до 9 часов в сутки. По словам Полоцкого, если вам регулярно требуется более 8 или 9 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, это может быть признаком основной проблемы.
