Трости обычно идеально подходят для проблем, возникающих на одной стороне тела (например, если у вас ишиас в одной ноге), в то время как ходунки лучше подходят для боли, которая возникает с обеих сторон (например, если у вас слабость в обеих ногах).
Что нельзя делать при ишиасе?
11 Чего следует избегать при ишиасе
- Избегайте упражнений, которые растягивают подколенные сухожилия. …
- Избегайте поднятия тяжестей перед разминкой. …
- Избегайте определенных тренажеров. …
- Избегайте сидения дольше 20 минут. …
- Избегайте постельного режима. …
- Избегайте наклонов. …
- Не садитесь на «неправильное» офисное кресло. …
- Избегайте скручивания позвоночника.
Почему ходьба усугубляет ишиас?
То, как вы ходите и стоите, может повлиять на путь вашего седалищного нерва от нижней части спины до стопы. Неправильная походка может вызвать смещение, усталость и/или чрезмерную нагрузку на ткани нижней части спины, что может раздражать или сжимать корешки седалищного нерва, вызывая ишиас.
Как я могу ходить при тяжелом ишиасе?
Держите голову и плечи прямо и сосредоточьтесь на точке на расстоянии. Втяните живот. Слегка подтяните живот к телу во время прогулки. Дышите глубоко и сохраняйте комфортный темп, иначе вам будет сложно задействовать мышцы живота на протяжении всей прогулки.
Как вы ходите с тростью при ишиасе?
Чтобы ходить с тростью, держите ее с другой стороны слабой ногиПоместите трость примерно на два дюйма вперед или в сторону от передней ноги одновременно с выносом слабой ноги вперед. Затем следуйте своей сильной ногой. Не кладите трость слишком далеко вперед.
