Употребление продуктов, богатых калием, таких как тыквенные семечки или бананы, может помочь уменьшить симптомы стресса и беспокойства Семена тыквы также являются хорошим источником минерального цинка. Одно исследование, проведенное на 100 ученицах старших классов, показало, что дефицит цинка может негативно влиять на настроение.
Бананы успокаивают нервы?
Нервы: Бананы богаты витаминами группы В, которые помогают успокоить нервную систему. ПМС: витамин B6, содержащийся в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови, что может влиять на ваше настроение.
Что я могу принять, чтобы успокоить свою нервозность?
12 способов успокоить тревогу
- Избегайте кофеина. Кофеин хорошо известен как индуктор беспокойства. …
- Избегайте употребления алкоголя. Чувство беспокойства может быть настолько сильным, что вы можете почувствовать желание выпить коктейль, чтобы расслабиться. …
- Запишите это. …
- Используйте аромат. …
- Поговорите с тем, кто это понимает. …
- Найди мантру. …
- Уходи. …
- Пить воду.
Помогают ли бананы при дрожи?
В дополнение к назначенным бета-блокаторам или вместо них бета-адреноблокаторы естественным образом содержатся во многих продуктах. Орехи, семечки, бананы, листовая зелень, птица и мясо содержат бета-блокаторы Употребление этих продуктов может помочь уменьшить тревогу, улучшить общее самочувствие и, возможно, уменьшить тремор.
Что есть, чтобы остановить дрожь?
Ешьте или пейте быстро усваиваемую углеводную пищу, такую как:
- ½ стакана фруктового сока.
- ½ чашки обычного безалкогольного напитка (не диетической газировки)
- 1 стакан молока.
- 5 или 6 леденцов.
- 4 или 5 соленых крекеров.
- 2 столовые ложки изюма.
- 3-4 чайные ложки сахара или меда.
- 3 или 4 таблетки глюкозы или порция геля глюкозы.
