Советы, как побаловать себя, но не переусердствовать
- Ешьте пищу, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо во время и после. Для многих людей буквально не существует никакой связи между едой, которую мы едим, и тем, как она заставляет нас себя чувствовать, мы просто едим ее, потому что можем. …
- Празднуйте дни, которые следует отмечать. …
- Отдавайте приоритет повседневным делам.
Как перестать баловаться?
Как избежать излишеств в праздничный сезон
- Делайте выбор в пользу здорового образа жизни и ешьте много овощей. …
- Контроль порций. …
- Пейте много воды. …
- Займитесь делом. …
- Упражнение. …
- Отдых желудочно-кишечному тракту. …
- Не покупайте закуски, сладости и фаст-фуд. …
- Никогда не ходите на вечеринку голодной.
Как вы балуетесь с пользой для здоровья?
Как здорово провести этот праздничный сезон
- Ешьте осознанно. Полностью присутствуйте во время еды и наслаждайтесь вкусом. …
- Запаситесь фруктами и овощами. …
- Имейте под рукой здоровые закуски. …
- Включайте белок в каждый прием пищи и закуску. …
- Не допускайте обезвоживания. …
- Следите за потреблением алкоголя. …
- Будьте активны. …
- Наслаждайтесь отдыхом.
Как перестать баловаться сладостями?
Если вам хочется сладкого, вот несколько способов укротить эту тягу
- Поддайся немного. …
- Сочетайте продукты. …
- Иди на холодную индейку. …
- Возьми жевательную резинку. …
- Дотянитесь до фруктов. …
- Вставай и иди. …
- Выбирайте качество, а не количество. …
- Ешьте регулярно.
Что помогает при чрезмерном употреблении пищи?
Помимо того, что пища начинает быстрее продвигаться по желудочно-кишечному тракту, вода и другие жидкости могут помочь разбавить избыток желудочной кислоты и высокий уровень натрия в организме. И « мятный или ромашковый чай может помочь при вздутии живота, а имбирный чай помогает от тошноты», - говорит Бончи.
