Общие рекомендации по сокращению потребления соли Морская соль ничем не лучше обычной соли. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия. Доступны многие продукты без соли или с пониженным содержанием соли. При чтении этикеток продуктов питания низкое содержание натрия определяется как 140 мг натрия на порцию..
Является ли низкое содержание натрия таким же, как и низкое содержание соли?
«Низкое содержание натрия», «очень низкое натрия» и «без соли или натрия» на этикетках пищевых продуктов означают менее 140, 35 и 5 мг на порцию., соответственно.
Что считается низким содержанием натрия?
В качестве общего руководства: 5% DV или менее натрия на порцию считается низким, а 20% DV или более натрия на порцию считается высоким. Обратите внимание на порции. Информация о питании, указанная на этикетке с информацией о питании, обычно основана на одной порции продукта.
Какой самый полезный продукт с низким содержанием натрия?
Белковые продукты
- Свежая или замороженная рыба или моллюски.
- Куриная или индюшиная грудка без кожи и маринада.
- Постные куски говядины или свинины.
- Несолёные орехи и семечки.
- Сушеные бобы и горох, такие как фасоль, фасоль пинто, черная фасоль, лимская фасоль, черноглазый горох, фасоль нут (нут), лущеный горох и чечевица.
Есть ли соль с низким содержанием натрия?
Наиболее широко доступным и используемым продуктом является Lo S alt. Соли калия содержат на 70% меньше натрия, чем стандартная поваренная соль, поэтому они не несут такого же высокого риска, как соли на основе натрия. Соли калия могут даже оказывать благотворное влияние на кровяное давление, поскольку калий является антагонистом натрия.
