Хотя при выполнении прыжковых движений вы в основном полагаетесь на мышцы бедер и бедер, нагрузка и напряжение, воздействующие на колени при взлете и приземлении, могут их повредить.
Каких упражнений следует избегать при проблемах с коленями?
5 худших упражнений для больных коленей
- Глубокие приседания. Приседания могут усилить боль в колене. …
- Прыжки. Упражнения, которые требуют многократных прыжков, переносят на колени в два-три раза больше веса всего тела. …
- Бег. Бег - это нынешнее увлечение. …
- Жим ногами. …
- Кикбоксинг.
Джампинг Джек вреден для коленей?
Jumping Jacks и другие плиометрические упражнения связаны с риском получения травмы, особенно суставов нижней части тела, таких как колено и лодыжка. Как и в большинстве упражнений, риск выше, если вы не начинаете с базового уровня силы и физической подготовки.
Почему болят колени после прыжков на батуте?
Колен прыгуна вызывается чрезмерным использованием коленного сустава, например, частыми прыжками на твердых поверхностях. Обычно это спортивная травма, связанная с сокращением мышц ног и силой удара о землю. Это напрягает ваше сухожилие. При повторяющихся нагрузках ваше сухожилие может воспалиться.
Какое лучшее упражнение для больных коленей?
Лучшие кардиотренировки для тех, кто страдает от болей в коленях
- Ходьба. Поскольку бег или бег трусцой могут быть не лучшим вариантом, ходьба (в том числе скоростная ходьба) является хорошей кардиотренировкой с низким воздействием, если вы поддерживаете быстрый темп. …
- Плавание/Упражнения в бассейне. …
- Эллиптический тренажер и велосипед. …
- Тренировка с низким сопротивлением. …
- Другие упражнения.
