Будь осторожен во сне
- Прикладывайте тепло или лед к болезненному участку. …
- Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен.
- Продолжайте двигаться, но избегайте рывков или болезненных действий. …
- Выполняйте упражнения на медленную амплитуду движений вверх и вниз, из стороны в сторону и от уха к уху.
Как быстро избавиться от залома в шее?
Прикладывание тепла к месту напряженных мышц поможет их расслабить. Как только ваши мышцы начинают двигаться свободно, нервы в позвоночнике могут расслабиться, и ваш диапазон движений должен вернуться. Прикладывание грелки к области на 8–10 минут - один из способов использовать тепло для облегчения боли в шее.
Как ускорить затекшую шею?
Прикладывание пакета со льдом к шее может помочь уменьшить отек, тогда как согревающий пакет или теплое влажное полотенце помогут расслабить и расслабить мышцы. Некоторые люди могут испытывать некоторое облегчение симптомов ригидности затылочных мышц, принимая отпускаемые без рецепта обезболивающие средства, такие как ибупрофен или напроксен. Тестируйте и работайте над диапазоном движений.
Как долго сохраняется ригидность затылочных мышц?
Когда у вас скованность в шее, болезненность и ограниченный диапазон движений могут затруднить рутинную деятельность. Симптомы обычно длятся от одного-двух дней до пары недель и могут сопровождаться головной болью, болью в плече и/или болью, отдающей в руку.
Что помогает от скованности шеи за 60 секунд?
Вот как:
- Шаг 1: Найдите больное место. …
- Шаг 2: Нажмите на узел пальцами, сильно надавливая. …
- Шаг 3: Слегка поверните голову в сторону, противоположную судороге, и согните ее по диагонали, как будто пытаетесь коснуться подбородком подмышки. …
- Шаг 4: Повторите шаги с 1 по 3 примерно 20 раз подряд.
