Оглавление:
- Эффективны ли пуловеры с гантелями?
- Какие мышцы работают при пуловере с гантелями?
- Пуловеры - это плохо?
- Что можно использовать вместо пуловеров с гантелями?
Видео: Должны ли вы делать пуловеры с гантелями?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-10 06:42
Пуловер с гантелями - отличное упражнение для роста груди и спины. Его можно выполнять в любой день, так как обе группы мышц являются основными движителями.
Эффективны ли пуловеры с гантелями?
Эксперты по фитнесу пришли к выводу, что пуловер с гантелями работает как грудными, так и широчайшими. Тем не менее, вы можете воспользоваться всеми преимуществами для каждой группы мышц только в зависимости от вашей формы. Когда вы расположите руки и локти определенным образом, вы нацелитесь на грудные мышцы.
Какие мышцы работают при пуловере с гантелями?
В первую очередь пуловер с гантелями воздействует на мышцы груди, спины и плеч: Большая грудная мышца (грудные мышцы) Передняя зубчатая мышца . широчайшие мышцы спины (широчайшие)
Во-вторых, движение также повлияет на ваши:
- Большая треугольная и задняя дельтовидная (дельты)
- Верхний пресс
- Трицепс.
- Нижний абс.
- Бицепс.
Пуловеры - это плохо?
Пуловеры часто считаются упражнением с полувысоким риском для тех, у кого проблемы с плечом Это в основном связано с тем, что большинство лифтеров используют слишком большой диапазон движений и чрезмерно растягиваются в нижней позиции. … Это очень важно для предотвращения чрезмерного диапазона движений, который может привести к нагрузке на суставы и травмам плеча.
Что можно использовать вместо пуловеров с гантелями?
- Жим лежа. Жим лежа является основным упражнением для груди в большинстве тренировок. …
- Отжимания от груди с кабелем. Отжимания от груди с тросом требуют широких перекладин перед канатной машиной с ремнем, прикрепленным к нижнему тросу для сопротивления. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Вытягивание кабеля. …
- Разгибание на трицепс вперед с кабелем.
Рекомендуемые:
Должны ли вы делать omad каждый день?
Если вы решите попробовать есть один раз в день, вам, вероятно, не стоит делать это 7 дней в неделю. Большинство людей следуют схеме OMAD несколько дней в неделю, чередуя ее с обычным режимом питания или менее строгим режимом прерывистого голодания, например методом 16/8.
Предпочли бы делать или делать?
Мы используем would prefer или 'd Prefer, за которым следует to-инфинитив или существительное, чтобы говорить о предпочтениях в настоящем и будущем: я бы предпочел пойти один . Хотите сделать смысл? И «предпочитают», и «предпочли бы» выражают предпочтение На этом сайте сказано:
Могут ли пуловеры расширить грудную клетку?
«Подростки, - продолжил доктор Медаэра, - которые постепенно в течение многих месяцев выполняют дыхательные приседания и пуловеры, могут рассчитывать на рост грудной клетки на один-два дюйма - и даже больше на окружающие мышцы. Некоторые люди с необычной генетикой – такие, как вы, – могут превзойти эти ожидания».
Эффективны ли тяги с гантелями?
Повышая силу верхней части тела, тяга гантелей является одним из лучших упражнений для улучшения осанки. Тяга гантелей включает в себя широкий диапазон движения Тяга гантели обеспечивает больший диапазон движения, чем традиционная тяга штанги, увеличивая подвижность плеч и локтей .
Как работают пуловеры?
Пуловер с гантелями - это классическое упражнение бодибилдинга, которое прорабатывает в первую очередь вашу грудь и спину Это толкающее движение, выполняемое с гантелью - хотя существуют варианты со штангой - и при правильном выполнении, упражнение задействует все, от нижней части грудных мышц до пресса, широчайших и трицепсов .
