Пуловер с гантелями - это классическое упражнение бодибилдинга, которое прорабатывает в первую очередь вашу грудь и спину Это толкающее движение, выполняемое с гантелью - хотя существуют варианты со штангой - и при правильном выполнении, упражнение задействует все, от нижней части грудных мышц до пресса, широчайших и трицепсов.
Для чего нужны пуловеры?
Пуловеры с гантелями укрепите грудь и широчайшие (мышцы средней и нижней части спины). Это делает их хорошим дополнением к силовым упражнениям для верхней части тела. Лучше всего начинать с меньшего веса, когда вы впервые пытаетесь выполнить упражнение, и увеличивать сопротивление по мере того, как вы становитесь сильнее.
Влияют ли пуловеры на широчайшие?
Эксперты по фитнесу пришли к выводу, что пуловер с гантелями работает как на грудные, так и на широчайшие… Когда вы расположите руки и локти определенным образом, вы нацелитесь на грудные мышцы. Но когда вы сделаете несколько ключевых изменений, вы увеличите нагрузку на широчайшие. Итог: все сводится к вашей форме и исполнению.
Эффективны ли пуловеры?
Некоторые эксперты говорят, что пуловеры являются эффективным упражнением для груди. … Некоторые эксперты говорят, что пуловеры - эффективное упражнение для спины. Они тоже правы. Вы можете настраивать пуловеры для определенных частей тела в зависимости от того, что вы делаете до или после уникального упражнения.
Влияют ли пуловеры на пресс?
В дополнение к большой и малой грудным мышцам и мышцам спины, когда вы правильно выполняете пуловер db, вы также почувствуете мышцы верхней части abs, трицепса, ромбовидные мышцы, межреберные мышцы и передняя зубчатая мышца помогают выполнять это движение.
