Значение. Дзадзэн считается сердцем японской буддийской практики Сото Дзен. Цель дзадзен состоит в том, чтобы просто сидеть, то есть приостанавливать любое осуждающее мышление и позволять словам, идеям, образам и мыслям проходить мимо, не вовлекаясь в них.
Какова цель дзадзэн?
Дзадзэн или «сидячая медитация» - это медитативная дисциплина в практике дзен-буддизма. Цель дзадзэн - просто сесть и освободиться от всех мыслей, слов, образов и идей Дзендо, или зал для медитации. Тысячи лет назад в Индии Будда пытался найти способ положить конец человеческим страданиям.
Что происходит в дзадзен?
Дзен-медитация, также известная как дзадзэн, представляет собой технику медитации, основанную на буддийской психологии. … Люди обычно сидят в позе лотоса - или сидят со скрещенными ногами - во время дзен-медитации и сосредотачивают свое внимание внутри.
Каковы преимущества медитации дзадзэн?
Польза медитации дзадзэн для здоровья
- Когнитивное функционирование и настроение. Медитацию уподобляют поливитаминам для мозга, если таковые есть. …
- Уменьшение стресса и беспокойства. …
- Повышение психомоторной реакции. …
- Придает устойчивость к боли. …
- Улучшает эмоциональный интеллект.
Как долго должен длиться дзадзэн?
Маэзен рекомендует выполнять дзадзэн в течение до пяти минут для начала. Чем чаще вы будете медитировать, тем дольше сможете сидеть. «Не будьте самокритичными или нетерпеливыми по отношению к себе», - предостерегает она.
