Мышцы, выпрямляющие позвоночник, лежат по обеим сторонам позвоночного столба и простираются вдоль поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника. Мышцы, выпрямляющие позвоночник выпрямляют спину и обеспечивают вращение из стороны в сторону Травма или напряжение этих мышц может вызвать спазмы и боль в спине.
Помогает ли выпрямитель позвоночника поддерживать осанку?
Выпрямители позвоночника представляют собой группу мышц, которые проходят по всей длине позвоночника, от шеи до копчика, расположенные по обе стороны от позвоночника. Их основное действие заключается в вытягивании позвоночника (наклон назад), что позволяет нам сохранять вертикальное положение.
Какие 3 группы мышц составляют мышцу, выпрямляющую позвоночник?
Мышцы, выпрямляющие позвоночник, включают: подвздошно-реберную, длиннейшую и остистую. Каждую из этих мышц можно разделить на три отдела. У нас есть подвздошно-реберная мышца шейки матки, подвздошно-реберная мышца грудной клетки и подвздошно-реберная мышца поясницы.
В чем польза укрепления мышц, выпрямляющих позвоночник?
Сильные выпрямители позвоночника играют важную роль в поддержании хорошей осанки и сохранении нейтрального положения позвоночника во время тяжелых движений. Тренируя их, вы устраняете часть вреда от сидения. То есть до тех пор, пока вы остаетесь последовательным.
Какое упражнение лучше всего подходит для мышц, выпрямляющих позвоночник?
Упражнения для выпрямления позвоночника со свободным весом
- Тяга. Становая тяга - король упражнений для спины и, возможно, всех упражнений. …
- Тяга в стойке. Тяга в раме тренирует всю вашу спину, точно так же, как становая тяга в верхней части подъема. …
- Становая тяга на прямых ногах. …
- Доброе утро. …
- В наклоне.
