Усилитель пульса для циркуляции крови и кислорода, снабжающий мышцы большей энергией для работы. Растяжка для увеличения объема движений в суставах. Специализированные спортивные упражнения и упражнения для подготовки к особым требованиям, предъявляемым к спорту.
Что такое хорошая разминка для увеличения пульса?
Разминка начинается с упражнений, повышающих пульс, таких как легкий бег трусцой или езда на велосипеде, или с чего-либо, что слегка повышает частоту сердечных сокращений. Далее следуют упражнения на подвижность суставов, такие как вращение руками для плеч, прыжки для лодыжек и коленей и повороты таза для бёдер.
Как долго должен длиться стимулятор пульса?
Обычно это длится около пяти минут и важно, потому что: Повышает температуру тела и частоту сердечных сокращений, что помогает разогреть мышцы.
Почему важна динамическая растяжка?
Эта форма растяжки улучшает скорость, ловкость и ускорение. Он включает в себя активное напряжение мышц и движение суставов в полном диапазоне движений во время растяжки.