Как практиковать медитацию любящей доброты
- Выделите для себя немного спокойного времени (даже несколько минут подойдут) и сядьте поудобнее. …
- Представьте, что вы испытываете полное физическое и эмоциональное благополучие и внутренний покой. …
- Повторяйте про себя три-четыре позитивные, успокаивающие фразы.
Как вы проявляете любящую доброту?
Как быть очень добрым с близкими
- Удивите их неожиданным визитом или телефонным звонком.
- Крепко обнимите их.
- Выразите свое сочувствие. Часто самый большой подарок, который мы можем сделать кому-то другому, - это дар сопереживания. …
- Дайте им рукописную открытку или письмо.
- Няня бесплатно. …
- Напишите им письмо.
- Приготовьте им еду. …
- Иди к родителям.
Какие выражения любящей доброты?
Повторяйте про себя следующие фразы: Живите легко, будьте счастливы, избавьтесь от боли. Пусть ты живешь легко, пусть ты будешь счастлив, пусть ты будешь свободен от боли. Пусть ты живешь легко, будь счастлива, будь свободна от боли.
Как вы себя чувствуете после медитации любящей доброты?
Медитация любящей доброты не только обещает помочь уменьшить депрессию и социальную тревожность, но и 7-недельное исследование показало, что она также усиливает положительные чувства, такие как любовь, радость, радость, признательность, удовлетворение, веселье и даже трепет.
Каковы слова для медитации любящей доброты?
'Метта' - это слово на пали, означающее доброжелательность, дружбу, привязанность и доброту. Эта форма медитации - один из самых успокаивающих способов объединения и практики четырех качеств любви - дружелюбия (Метта), признательности и радости (Мудита), сострадания (Каруна) и невозмутимости (Упеккха).
