По этой причине сочетание средиземноморской диеты со здоровым образом жизни может способствовать снижению веса. Один обзор 5 исследований показал, что средиземноморская диета была так же эффективна, как и другие популярные диеты, такие как низкоуглеводная диета для похудения, что привело к потере веса до 22 фунтов (10 кг) over 1 год (2).
Легко ли похудеть на средиземноморской диете?
В этом нет никаких сомнений. Годы исследований показали, что средиземноморская диета является одной из самых здоровых. Для похудения придерживайтесь этого более 6 месяцев (желательно навсегда), регулярно занимайтесь спортом и следите за своими порциями.
Помогает ли средиземноморская диета похудеть?
Средиземноморская диета, как показали исследования, приводит к большей потере веса, чем диета с низким содержанием жиров. Это также может уменьшить накопление жира на животе.
Хороша ли средиземноморская диета для долгосрочного похудения?
Популярный режим питания, который полезен для вашего сердца – средиземноморская диета – также полезен для вашей талии, согласно обзору пяти исследований, в которых средиземноморская диета сравнивалась с другими диетами для похудения.
Почему средиземноморская диета не работает?
Когда средиземноморская диета может вызвать проблемы
В некоторых случаях средиземноморская диета может привести к: Прибавке в весе из-за употребления большего количества жира, чем рекомендуется (например, в оливковом масле и орехах)Низкий уровень железа из-за недостаточного употребления мяса Потери кальция из-за употребления меньшего количества молочных продуктов
