Как повысить силу воли
- Верь в себя. В течение многих лет нам говорили, что у нас есть только определенная сила воли, но недавние исследования показывают, что это может быть не так. …
- Ставьте четкие цели. …
- Составьте план. …
- Будьте заняты. …
- Уменьшение стресса. …
- Получить поддержку. …
- Избегайте искушений. …
- Практика осознанности.
Почему у меня нет силы воли, когда дело доходит до еды?
Подумайте о биологии и «Я не могу перестать есть…» Отсутствие силы воли обычно сводится к трем основным причинам, которые не имеют абсолютно никакого отношения к пакету картофельных чипсов или чему-то еще, что лично вам кажется непреодолимым: вы' вы обезвожены, вы пропустили или обсчитали прием пищи, или вы не высыпаетесь.
Почему у меня нет мотивации похудеть?
"Отсутствие мотивации может быть симптомом других факторов, таких как усталость, высокий уровень стресса и чувство подавленности", - говорит Кларк. Узнайте, почему вы чувствуете себя немотивированным, и разработайте стратегии, которые помогут вам дать отпор. Например, вы можете использовать то, что вас сдерживает, чтобы определить параметры ваших целей.
Как мне похудеть, если я не могу контролировать свой аппетит?
18 Научно обоснованные способы уменьшить голод и аппетит
- Чтобы похудеть, вам, как правило, необходимо уменьшить ежедневное потребление калорий. …
- Ешьте достаточно белка. …
- Выбирайте продукты, богатые клетчаткой. …
- Выбирайте твердые вещества вместо жидкостей. …
- Пейте кофе. …
- Налейте воду. …
- Ешьте осознанно. …
- Побалуйте себя темным шоколадом.
Что делать, если у вас нет силы воли?
Вот несколько идей:
- Прости себя. …
- Расходуйте свою силу воли с умом. …
- Используйте силу воли короткими рывками. …
- Создайте себе микроклимат без силы воли. …
- Найдите способы отвлечься. …
- Используйте мысленные образы. …
- Внесите очень небольшие изменения. …
- Следуй за своим блаженством.
