Перетренированность может привести к тому, что ваши результаты останутся на одном уровне или снизятся, а не улучшатся Вы можете обнаружить, что у вас меньше силы, ловкости и выносливости, что затрудняет достижение ваших тренировочных целей. Перетренированность также может замедлить вашу реакцию и скорость бега.
Каковы признаки перетренированности?
Симптомы и предупреждающие признаки перетренированности
- Необычная болезненность мышц после тренировки, которая сохраняется при продолжении тренировки.
- Неспособность тренироваться или соревноваться на ранее управляемом уровне.
- «Тяжелые» мышцы ног даже при низкой интенсивности упражнений.
- Задержки в восстановлении после тренировок.
- Работа стабилизируется или снижается.
Вредит ли перетренированность мышечному росту?
«Если вы все время тренируетесь со слишком тяжелыми весами, это может иметь негативное влияние на ваши суставы и другие структуры мягких тканей», - говорит Шенфельд. Это может привести к травмам и перетренированности, которые снижают вашу способность наращивать мышечную массу.
Плохо ли тренироваться весь день?
Пока вы не слишком напрягаетесь и не зацикливаетесь на этом, тренироваться каждый день – это нормально Убедитесь, что вам это нравится, но не будьте слишком строги к себе, особенно во время болезни или травмы. Посмотрите на свою мотивацию, стоящую за желанием тренироваться каждый день.
Каковы побочные эффекты перетренированности?
Опасности перетренированности
- Повышенный пульс в состоянии покоя. Знание частоты сердечных сокращений в состоянии покоя очень полезно, когда речь идет об отслеживании результатов. …
- Болезненность мышц. …
- Качество сна и бессонница. …
- Регулярно плохо себя чувствую. …
- Эмоциональные изменения. …
- Травмы. …
- Плохие результаты и производительность.
